Вот как правильно использовать назальный спрей и другие советы для борьбы с весенней аллергией

19 апреля 2025 г., 7:00 утра по восточному времени

Автор: Андреа Мураскин

Если вам кажется, что ваша сезонная аллергия с каждым годом становится только хуже, вам не кажется. Потепление из-за изменения климата приводит к удлинению сезона пыльцы, и все больше людей обращаются к врачу каждый год в поисках облегчения, согласно недавнему обзору исследований, опубликованному в журнале The Laryngoscope. Одно из исследований, рассмотренных рецензентами, показало, что сезон пыльцы в Северной Америке уже увеличился на 20 дней в период с 1990 по 2018 год, а несколько исследований выявили увеличение средней суточной концентрации пыльцы.

К счастью, есть способы не позволить пыльце взять верх над вашей жизнью. NPR попросил врачей дать советы, которые помогут вам справиться с весенней аллергией, прежде чем она справится с вами. Эта история взята из информационной рассылки NPR о здоровье. Хотите больше историй о науке здорового образа жизни? Подпишитесь здесь.

1. Оставьте внешнюю среду снаружи

Пыльца может переноситься практически на любой поверхности, предупреждает доктор Закари Рубин, детский аллерголог и клинический иммунолог, который ведет блог об аллергии и делится советами, связанными с аллергией, в социальных сетях. Снять обувь и хранить ее в шкафу или прихожей — это хорошее начало, но это еще не все.

Когда вы приходите домой, «прежде чем сесть на мебель или в свою кровать, в идеале вам следует снять любую одежду, которая соприкасалась с внешним миром», — говорит Рубин. Носки, брюки, рубашки — все это должно быть отправлено прямо в стирку. Рубин также рекомендует принимать душ или ванну перед сном, чтобы смыть пыльцу с кожи и волос.

В помещении Рубин рекомендует держать окна и двери закрытыми как можно чаще. Это может быть обломом, если вы любите весенний ветерок, но вы приглашаете пыльцу и плесень в свой дом всякий раз, когда открываете окна, говорит Рубин.

Если у вас аллергия на пыльцу, она с большей вероятностью будет проникать через окна в сухой и ветреный день. Рубин говорит, что дождливые дни хороши для вымывания пыльцы из воздуха. Но если у вас аллергия на плесень, лучше держать окна закрытыми и в дождливые дни. Если вам все же нужно открыть эти окна, Рубин говорит, что очиститель воздуха в помещении может принести некоторое облегчение.

2. Протирайте или купайте своих питомцев

Если у вас есть собака, кошка или любое домашнее животное, которое проводит время на улице, протирайте животное всякий раз, когда оно заходит внутрь, говорит Рубин. Вы можете купить в зоомагазинах салфетки, подходящие для аллергиков. Также стоит чаще купать домашних животных, чтобы удалить пыльцу, говорит доктор Нилима Туммала, врач-оториноларинголог и клинический доцент отоларингологии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета Гроссмана.

3. Держите нос в чистоте

Во-первых, обратите внимание на то, когда содержание пыльцы действительно высокое, и старайтесь избегать пребывания на открытом воздухе в это время дня, советует Туммала. Сейчас у нас сезон древесной пыльцы… и древесная пыльца, как правило, наиболее высока по утрам, говорит она.

Хотите наслаждаться природой с меньшим количеством чиханий? Оказывается, маски, которые мы привыкли носить для предотвращения передачи COVID, «действительно могут быть очень полезны», — говорит Рубин, когда речь идет о защите от пыльцы и плесени. Он указывает на исследования, в которых медицинские работники во время пандемии COVID-19 сообщали об уменьшении симптомов аллергии, когда они носили маски.

Также неплохо промывать нос, когда вы приходите домой, говорит Рубин. Вы можете сделать это с помощью нети-пота или солевого спрея. Если вы используете нети-пот, обязательно используйте дистиллированную воду или водопроводную воду, которая была прокипячена и охлаждена, предостерегает Рубин. (Вода прямо из-под крана сопряжена с небольшим риском того, что амеба съест ваш мозг – брр!)

3. Знайте свои лекарства и когда что использовать

Различные лекарства от аллергии лечат разные симптомы. Вот несколько распространенных, и что нужно знать об их использовании.

Пероральные и назальные антигистаминные препараты. Если вы испытываете зуд в глазах, насморк или чихание, пероральный антигистаминный препарат, такой как Зиртек, Кларитин или Аллегра, должен помочь, говорит Рубин. Astepro — это назальный спрей с антигистаминным действием, который Рубин обычно рекомендует сочетать со стероидным спреем. Стероидные назальные спреи. Если у вас заложенность носа или постназальный синдром, тут на помощь приходят назальные спреи. Примерами распространенных стероидных спреев являются Flonase, Nasacort и Nasonex. Однако «Мы не всегда говорим людям принимать [стероидные спреи] круглый год», — говорит Рубин. Так что проконсультируйтесь со своим врачом о том, как долго вы должны его использовать. Стероидные назальные спреи начинают действовать через несколько недель, отмечает Туммала. Поскольку сезон пыльцы начинается раньше, «вам, возможно, придется начинать использовать интраназальный стероидный спрей раньше, чем вы привыкли», чтобы он был максимально эффективным, говорит она. Назальные противоотечные средства. Если у вас действительно заложен нос и вам нужно мгновенное облегчение, вы можете попробовать назальный противоотечный спрей, такой как Африн или Vicks Sinex, говорит Рубин. Эти спреи сужают кровеносные сосуды в ваших носовых ходах. Но Рубин предостерегает от их использования более 3–5 дней за раз, потому что после прекращения использования у вас может развиться отдача от заложенности носа, которая постепенно ухудшается. «Вы почти становитесь зависимым от него, и от него трудно избавиться», — предупреждает он.

4. Правильно используйте назальный спрей

Вы, вероятно, делаете это неправильно. Я знаю, что делал. «Многие люди просто естественно идут, фыркают, брызгают, фыркают. Что это делает, так это просто направляет лекарство в заднюю часть горла, где вы его чувствуете. И если вы чувствуете его вкус, вы тратите его впустую», — говорит Рубин.

Он продемонстрировал, как правильно использовать назальный спрей, в TikTok, который стал вирусным. Вот его секрет правильного использования:

«Я говорю людям: «Нос к пальцам ног». Итак, вы смотрите вниз, а затем помещаете сопло вверх, но затем слегка наклоняете его в сторону уха на той же стороне, что и ваша ноздря. И после того, как вы побрызгали с каждой стороны, вы смотрите вперед и дышите через рот. Дышите нормально, возможно, слегка вдохните через нос, но никогда не фыркайте», — советует Рубин.

Зачем целиться в ухо? Ухо соединено с задней частью горла и носовой полостью через евстахиеву трубу, поэтому уменьшение воспаления в этой области снизит риск попадания жидкости за ухо. Направление баллончика в сторону уха также нацелено на отверстия между вашими носовыми ходами и пазухами носа, снижая риск развития синусовой инфекции, говорит Рубин.

5. Знайте о факторах, которые могут ухудшить вашу аллергическую реакцию

Рубин использует концепцию, называемую порогом симптомов аллергии, чтобы объяснить, как воздействие нескольких аллергенов, наряду с другими факторами, может вызвать симптомы. «Вы можете подвергнуться воздействию одного зерна пыльцы и не чихать, но если вы подвергнетесь воздействию тысячи, вы будете чихать, потому что там достаточно, чтобы активировать иммунную систему», — объясняет он.

То же самое касается и разных видов аллергенов. Например, на прошлой неделе я был в Вашингтоне, округ Колумбия, и боролся с пыльцой прекрасных цветущих вишен на улице и с кошкой моей сестры Фелицией в помещении. Моим пазухам это не понравилось.

«Это как если бы у вас была чашка, и вы наполняете ее разными аллергенами и воздействиями, — говорит Рубин. (Он иллюстрирует эту концепцию в другом видео.)

Другие факторы также могут увеличить вероятность аллергической реакции. По словам Рубина, для некоторых людей употребление алкоголя снижает порог, а некоторые более уязвимы, когда занимаются спортом, особенно на открытом воздухе.

Если вы случайно заболели, «ваша иммунная система раздражена и гиперактивна», — говорит Рубин, и с большей вероятностью отреагирует на аллергены. (Это также может работать и в обратном направлении — если слизь накапливается в ваших пазухах из-за аллергии, и вы менее способны отразить респираторную инфекцию, которая встречается на вашем пути, говорит он.)

Все сводится к снижению воздействия, говорит Рубин: чем больше вы сможете сократить воздействие всех видов аллергенов и раздражителей, тем успешнее вы будете в предотвращении аллергической реакции.

Мария Годой из NPR внесла свой вклад в этот отчет.