В нескольких словах
Улучшение качества сна достигается за счет соблюдения режима, отказа от стимуляторов, создания комфортной обстановки, умеренных физических нагрузок и практик релаксации. При стойких проблемах рекомендуется обратиться к врачу.
Качественный сон является основой хорошего самочувствия и продуктивности. Для улучшения качества сна рекомендуется соблюдать режим, избегать кофеина и алкоголя перед сном, а также создать комфортную обстановку в спальне. Регулярные физические упражнения также способствуют лучшему сну, но интенсивные тренировки непосредственно перед сном могут иметь обратный эффект. Практики релаксации, такие как медитация или чтение, могут помочь успокоить ум и подготовиться ко сну. Если проблемы со сном сохраняются, стоит проконсультироваться с врачом.
