В нескольких словах
Улучшите свою жизнь сегодня, внедрив позитивные изменения в питание, физическую активность, сон и практикуя благодарность.
Начните с малого: внедрите одно положительное изменение в свой распорядок дня. Это может быть что угодно, от утренней зарядки до пяти минут медитации. Ешьте более здоровую пищу: включите в свой рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Пейте достаточно воды. Занимайтесь спортом: найдите физическую активность, которая вам нравится, и занимайтесь ею регулярно. Даже 30 минут умеренной активности в день могут оказать огромное влияние. Высыпайтесь: стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь. Создайте расслабляющую атмосферу перед сном. Практикуйте благодарность: уделяйте время каждый день, чтобы подумать о том, за что вы благодарны. Это может помочь изменить ваше мышление в положительную сторону.
