В нескольких словах
Улучшите свой сон с помощью пяти простых шагов: регулярный график, ритуалы, оптимизированная спальня, ограничение стимуляторов и упражнения.
Здоровый сон жизненно важен для общего самочувствия. Вот пять практических советов, которые помогут вам улучшить качество сна: установите регулярный график сна, создайте расслабляющий ритуал перед сном, оптимизируйте свою спальню для сна, ограничьте кофеин и алкоголь, а также занимайтесь регулярными физическими упражнениями. Внедрение этих привычек может привести к более спокойным ночам и более энергичным дням.
Read in other languages
