В нескольких словах
Для достижения счастья важно задавать себе вопрос: «Сделает ли это меня счастливее?» и хорошо знать себя, чтобы понимать, какие действия и изменения приведут к большей радости и удовлетворению в жизни.
Что такое счастье?
Постоянное ощущение радости? Светлый взгляд на жизнь? Чувство, что находишься именно там, где должен быть? Многие, стремящиеся к счастью, задумываются об этом, говорит Гретхен Рубин, автор книг о счастье, включая «Проект Счастье» и «Счастливее Дома», а также ведущая подкаста «Happier». Но это чувство бывает сложно описать.
Вместо этого, Рубин предлагает спрашивать себя: «Сделает ли это меня счастливее?» Обычно ответ приходит гораздо яснее. Выбор, который сделает вас счастливее в краткосрочной или долгосрочной перспективе, продвинет вас «в правильном направлении» к жизни, наполненной большей радостью и удовлетворением.
Если вы не знаете, как ответить на этот вопрос, Рубин, чья книга «Секреты Взрослой Жизни» выходит в апреле, готова помочь.
Чтобы понять, сделает ли что-то вас счастливым, нужно хорошо знать себя. Почему это так важно?
Часто, стремясь к счастью, мы начинаем следовать новым привычкам: больше читать, вовремя ложиться спать, заниматься спортом или меньше «скроллить» плохие новости. Или же заставляем себя делать то, что не хотим, но может сделать нас счастливее в перспективе, например, вступить в книжный клуб или группу любителей походов.
Когда мы знаем себя, мы можем обдумать, что мешает достижению этих целей и как облегчить себе задачу.
Некоторым людям нравится стабильность, а другим – новизна. Допустим, вы хотите больше заниматься спортом. Если вам нравится новизна, вы можете подумать: «Найду разные способы тренировок. Запишусь в спортзал с большим выбором возможностей». Если же вы любите стабильность, вы можете сказать: «Я хочу чувствовать себя комфортно в одном месте. Это сделает мои тренировки проще и приятнее».
Разные обстоятельства привлекают разных людей, и важно учитывать свои особенности, чтобы создать условия для достижения счастья.
Вы разработали и написали книгу о системе «Четыре Тенденции», чтобы помочь людям понять свой тип личности и то, что может сделать их счастливыми. Расскажите об этой концепции.
«Четыре Тенденции» показывают, как вы относитесь к внешним ожиданиям, таким как рабочий дедлайн, и внутренним ожиданиям, таким как собственное желание сдержать новогоднее обещание.
В зависимости от того, выполняете вы или сопротивляетесь внешним и внутренним ожиданиям, вы относитесь к одному из типов: образцовый, сомневающийся, обязательный или бунтарь.
Образцовые люди легко выполняют как внешние, так и внутренние ожидания. Они соблюдают рабочие сроки и сдерживают новогодние обещания без особых усилий.
Сомневающиеся подвергают сомнению все ожидания. Они делают что-то, только если считают это разумным.
Обязательные люди легко выполняют внешние ожидания, но им трудно соответствовать внутренним. Они сдерживают обещания, данные другим, но не себе.
Бунтари сопротивляются всем ожиданиям, внешним и внутренним. Они хотят делать то, что хотят, по-своему и в свое время.
Знание о том, к какому типу вы относитесь, даст вам подсказки, как преуспеть в том, что вы пытаетесь сделать, чтобы стать счастливее.
Многие думают, что большие перемены в жизни – новая работа, брак или рождение ребенка – сделают их счастливыми.
Однако мы переоцениваем влияние этих событий. К моменту их наступления мы уже интегрируем эти изменения в наше мировоззрение. Поэтому они не дают нам того огромного импульса, на который мы рассчитываем.
В то же время, если вам не нравится работа, и вы ее меняете на ту, что вам по душе, это окажет большое влияние.
Иногда энергию можно получить от мелочей. В подкасте «Happier» я часто говорю о «правиле одной минуты». Если вы можете что-то сделать за минуту без промедления, просто сделайте это. Это убирает хаос с поверхности жизни. А иногда, избавившись от мелочей, вы чувствуете себя более подготовленными к большим делам.
Какие еще вещи люди делают, полагая, что это сделает их счастливыми?
Они думают, что существует единственный верный способ стать счастливее, волшебное универсальное решение. Но правда в том, что нет инструмента, подходящего для всех. Каждый из нас должен понять, что подходит именно ему.
Вот где пригодится знание о себе. Например, многие клянутся медитацией. Я пробовала медитировать. Это не для меня. Я также пробовала вести дневник благодарности. Меня это раздражало. Но для некоторых это важный инструмент.
Вы пишете в «Секретах Взрослой Жизни», что счастье не всегда заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Что вы имеете в виду?
Иногда мы делаем вещи, которые заставляют нас чувствовать себя плохо, но правильно. Вы можете навестить больного друга в больнице, хотя и ненавидите больницы. Но вы думаете: «Чтобы быть хорошим другом, я должна навестить его в больнице».
Это служит вашему счастью, потому что это способ чувствовать себя правильно – ваша жизнь отражает ваши ценности.
