У выживших после рака толстой кишки, которые регулярно занимаются спортом, продолжительность жизни больше.

Рак толстой кишки является одной из основных причин смерти от рака во всем мире, и он становится все более распространенным среди молодых людей в США. Но исследование, недавно опубликованное в журнале Cancer, показывает, что регулярные физические упражнения могут помочь выжившим жить дольше — в некоторых случаях даже дольше, чем людям, никогда не болевшим раком толстой кишки.

«Я думаю, что важный вывод заключается в том, что некоторый уровень активности лучше, чем бездействие», — говорит доктор Джефф Мейерхардт, содиректор Центра рака толстой и прямой кишки в Институте рака Дана–Фарбер и старший автор исследования. Он говорит, что результаты показывают, что физические упражнения могут оказать «значительное влияние» на долгосрочный прогноз пациента.

Что касается рака толстой кишки, хорошая новость заключается в том, что в целом показатели смертности снижаются благодаря улучшениям в скрининге и лечении. Но у выживших по–прежнему, как правило, более короткая продолжительность жизни, чем у людей того же возраста и пола в общей популяции, во многом из–за риска рецидива рака.

Мейерхардт говорит, что исследователям давно известно, что физические упражнения могут улучшить показатели выживаемости у пациентов с раком толстой кишки. Но он и его коллеги хотели знать, может ли регулярная физическая активность действительно помочь пациентам улучшить свои показатели выживаемости по сравнению с людьми, которые никогда не болели раком.

Они опросили почти 3000 пациентов с раком толстой кишки об их привычках в отношении физических упражнений до и после лечения. Они обнаружили, что для пациентов, которые не болели раком в течение трех лет после лечения, регулярные физические упражнения имели большое значение.

«У этих пациентов не только была лучшая общая выживаемость, если они были более физически активны, но и, похоже, у них была немного лучшая общая выживаемость по сравнению с общей популяцией», — говорит Мейерхардт.

Даже у пациентов с рецидивом рака улучшилась выживаемость, если они регулярно занимались спортом, по сравнению с пациентами, которые были наименее физически активны.

По его словам, пациенты, у которых наблюдались улучшения, занимались эквивалентом ходьбы около часа в день со скоростью 2–3 мили в час около шести дней в неделю.

Кэтрин Шмитц — исследователь онкологии упражнений в Университете Питтсбурга и директор программы «Движение сквозь рак» в онкологическом центре UPMC Hillman. Она твердо верит в силу физических упражнений как для снижения риска смерти от рака толстой кишки, так и для его предотвращения в первую очередь.

«Я не знаю ничего другого, что находится под контролем пациента и что было бы более эффективным для снижения смертности от рака, особенно смертности от рака толстой кишки, чем физическая активность», — говорит Шмитц.

Исследователи все еще пытаются выяснить действующие механизмы. Но Шмитц говорит, что данные, полученные на моделях на животных, показывают, что физическая активность запускает серию химических реакций в клетках, которые способствуют укреплению здоровья различными способами.

«Можно подумать, что все наши клетки купаются в своего рода супе, и состав этого супа меняется в результате большей физической активности», — говорит Шмитц.

Когда вы ведете малоподвижный образ жизни, ваша иммунная система работает не так хорошо, и ваши клетки более склонны к воспалению, которое может вызвать мутацию клеток, говорит она. Но когда вы регулярно занимаетесь спортом, воспаление уменьшается, и ваша иммунная функция улучшается.

«Суп, в котором купаются ваши клетки, становится более здоровым и подавляет любое развитие или прогрессирование рака», — говорит она.

Физические упражнения также могут улучшить чувствительность к инсулину, а инсулин играет роль в стимулировании роста клеток колоректального рака, говорит доктор Кимми Нг, директор–основатель Молодежного центра колоректального рака в Дана–Фарбер.

И в то время, когда показатели рака толстой и прямой кишки растут среди людей моложе 50 лет, как никогда важно распространять информацию о физических упражнениях.

Нг говорит, что исследователи точно не знают, что вызывает «тревожный» рост заболеваемости раком толстой и прямой кишки у взрослых в возрасте до 50 лет, но исследования показывают, что колоректальный рак тесно связан с несколькими изменяемыми факторами образа жизни, такими как диета и физическая активность.

Из всех этих факторов, говорит Нг, «упражнения, вероятно, имеют одни из самых убедительных данных, подтверждающих их защитные преимущества» — как с точки зрения развития колоректального рака, так и с точки зрения выживания после него. И хотя физические упражнения полезны в любом возрасте, чем моложе вы начнете, тем лучше.

«Мы действительно считаем, что физические упражнения, начиная с детства и подросткового возраста, также, по–видимому, очень важны для защиты от будущего риска развития колоректального рака во взрослом возрасте», — говорит Нг.

Руководство Американского онкологического общества рекомендует людям уделять 150 минут физической активности умеренной интенсивности каждую неделю, чтобы снизить риск развития рака. Но если вам кажется, что это больше упражнений, чем у вас есть время или энергия, всегда лучше что–то, чем ничего, говорит Шмитц.

«Если вы можете делать на 90 минут больше, чем делаете сейчас, то это победа», — говорит Шмитц. «Если вы можете делать на 60 минут больше, чем делаете сейчас, это победа. Не позволяйте идеальному быть врагом хорошего. Встать с дивана — это уже победа».